100 sumie

[...] tez dobrze jem, zdrowo, nie licze kcal, ale sporo tego jest, jem nawet jak z nerwow mam scisniety zoladek, z rozsadku a nie głodu. A waga i tak spada dosc szybko, ale to na 100% stres a nie dieta i treningi, niestety.. :-P TRENING nogi 1a. Przysiad 4 x 12 30 kg 1b. Martwy na prostych nogach 4 x 12 30 kg 2. Przysiad bulgarski 4 x 10 na noge 4 kg [...]

[...] to liczone, niektorzy pisza ze na orbitreku w rzeczywistosci nie mozna jechac szybciej niz 10 km/h, jednak licznik pokazywal 26km/h i dystans 26 km). Podczas treningu na 100% nie wszedlem w faze beztlenowa, zmeczylem sie mniej niz podczas biegania. Jest w ogole sens cwiczen na tym przyrzadzie? Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-08-27 [...]

[...] i u Ciebie bardziej tutaj bym sie skupil Ty musisz probowac i Ty sam musisz znalezc ilosc przy ktorej juz nie chcesz wiecej albo nie musisz wiecej nie zaczynaj na pewno od 100% cukru bo byc moze poplyniesz na koniec dnia wiec - jak juz o tym rozmawialismy - najsmapiertw ladujesz po treningu to na co masz parcie baton,dwa,lody czy co tam sobie [...]

[...] różnice, niż przez lata targania żelastwa bez sensu. Jeszcze jedno. Odrzuciłem od głowy wszystkie pierdoły, ego zostało w domu, jak nigdy czuje, że na treningu daje z siebie 100%. Nie spuszczam się nad perfekcyjną techniką, bo przy moich brakach mobilności itd tkwiłbym w punkcie zero. Nie spędzam godzin na rolowaniu, rozciąganiu, rozgrzewkach [...]

[...] kalta jeszcze troche odstaje, bo nie moge jej meczyc po kontuzji. ale i na ta partie miesniowa juz z 10 kilo ponad odrobilem. najbardziej boje sie skosu, ale jak juz na 100 wejede na kilka ruchow to bede zadowolony. dla przykladu wczoraj drazek szerokim nachwytem z 15kg na pasku robilem spokojnie po 10 powt kilka serii. Zmieniony przez - [...]

[...] "potrawy" to nie miałem problemu z przybraniem na masie, ale potem prz chorobie i innych czynnikach spadał waga... Wiec co do tego ze jestem eko to nie jestem na 100% przekonany moze po prostu h... sie odrzywiam. 3 TRENING "5" Biceps i Triceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x18kg 5x18kg 5x23kg 5x23kg 5x28kg 5x28kg 4x28kg [...]

[...] ;-) Ostatnia seria na filmie 10*70 10*90 10*110 3*10*135 https://youtu.be/eCAn7VDaNyY WL, p. ok 2:30 Po pierwszy 5 seriach rozciąganie gumy 20 razy 20*20 8*40 6*60 6*80 4*100 1*122,5 - jak na zawodach 5*4*122,5 Wyciskanie hantli na dużym skosie 4*8*25kg - można spokojnie(znaczy nie za szybko ;-)) dokładać podciąganie na drążku 10*1 -w dół [...]

[...] marszu. TRENING dynamiczne wyskoki z przysiadu Na drugi schodek 4*6 ------------------------------------------------ Fronty 3* 5 kg więcej niż miesiąc temu 6*60 3*80 3*100 3*110 3*115 3**115 ------------------------------------------------ GB 4 x 6-8 (90 sek) Zrobione Czerwona guma +: 8*20 3*8*40 ------------------------------------------- [...]

[...] Ten gotowiec stanowi bazę,czasem coś zmienię,bo chcę,a czasem-jak dziś-bo mi się władowała grupka chłopców wyubierana w "100% albo nic" i nie miałem zamiaru stać w kolejce do stojaka i ławeczki. Chwyciłem hantle i wyciskałem na płaskiej. Wziąłem w rękę 17kg i machnąłem prawie 19 razy. Wow,nie [...]

czyli sugerowalbys przed i po jesc po 100 gram , a w innych posilkach dokladac ? no ale w sumie w 5 posilku tym przed snem jem same jaja plus olej , tutaj juz wegli dokladac nie chce , no to bede musial chyba 6 posilek dolozyc :D albo zrezygnowac z 1 wora kaszy i przy sniadaniu zwiekszyc ilosc platkow , no bo nie bede jadl platkow i kaszy chyba :D

[...] to dobra sprawa, ale powtarzane na przyklad 10 - 15 razy po wczesniejszym 20-25 minutowym truchcie.I takie sprinty na 50 m to nie maja razcej sensu - proponowalbym tak po 100 - 150m bo wtedy organizm przgotowujesz do biegu tak jakby przez cale boisko a nie przez polowke.Jak wytrzymasz 4- 5 miesiecy to zglos sie do mnie po dalesze wskazowki [...]

W sumie tak długiej przerwy nie miałeś. Jak na 15 ładne ciężary. Czemu naturalna ostrowia ? Strasznie niedobra taka słyszałem. Ja też się rozruszam dobrze i jadę na 100 % !!!

JS 3 WL 100 x 1 x 3 MC 145 x 1 x 3 I tyle w temacie. Talerze 20 kg z siłowni są za niskie do MC! Grzbiet jak łuk Robin Hooda. Ciężar nie ciąży. Po treningu 10 x 10 wymachów oburącz z KB48. I w sumie tyle. Cały dzień na kabanosach i śmietanie. I za kierownicą. Szlag... Od sierpnia zamykają siłownię. Czy się na mnie ktoś uwziął? :-D Podobno na dwa [...]

[...] testosteronu. A teściowa buzuje. Zimne kąpiele, treningi, tłuste jedzenie, celibat wyjazdowy ... :-D Korzystam z tego. Trening (wszak to forum sportowe) zrobiony. WL 100 3 x 1-2-3 (18 rep.) MC 140 1-2-3 1-2 1-2-3-3 Tak dziwnie bo mnie Młody pomylił w liczeniu. Razem również 18 rep. Fajne te drabiny. Czuję, że jutro powinienem wrócić do 1 [...]

[...] remoncie się pojawiło). Wolałem (bez przebierania) pobiec do domu te 300 metrów i domachać ciężkim odważnikiem. KB48 - oburącz - 9 x 10 i KB40 - z ręki do ręki - 10. Razem 100 wymachów. Potem wsiadłem na rower i pół godziny żywej jazdy. A potem standard. Miałem smak na warzywa. Kupiłem w Biedronce łopatkę wieprzową i pakę chińskiej mieszanki [...]

[...] chyba, że się kettle rozkręcą A ogólnie to w przyszłym tygodniu 3 razy kulaszki się szykują. PN - ŚR - PT W związku z tym dzień cieżki zrobię w niedzielę i spróbuję domknąć 100 kg na ławie. Jak się uda to w tygodniu wskoczę na single w układzie: 3 - 5 - 7 - 3 - 5 - 7. I tak myślę, że na te single położę się pod 120 kg. Przynajmniej spróbuję, a [...]

[...] organizm potrafi pozyskać z określonego produktu. Do tego trzeba pamiętać o odpowiedzi hormonalnej organizmu na określone produkty. Załóżmy jednak, że dietę mamy dograną na 100% Sprawność neurologiczna. Używając porównania Pawła T. (w sumie moje podstawowe źródło) mięsień to taki kawałek mięsa włożony do siatki po ziemniakach. Ta siatka to [...]

[...] nażarty po dziurki w nosie. Bez chleba, bez ciast - sporo mięsa i ryb. Ot całe święta. Zupełnie nie mam pojęcia jak to rozegrać. Wariant A (jak ktoś będzie na siłowni) 5 x 100 4 x 110 3 x 120 2 x ??? 1 x 145 (?) Jutro odpoczynek Wtorek 1 x 130 1 x 140 1 x ??? 1 x ??? Do samego końca. Będę musiał skołować jakiegoś sekundanta postawnego. Na [...]

[...] z myślami. Może po prostu stojak, sztangę i ławkę? Chciałem brać taki zestaw. Ładnie by wyglądał w pokoju. No i sztanga olimpijska. Jak liczyłem to jakieś chińskie pręciki + 100 kg obciążenia wychodzą zaledwie 200 - 300 zł taniej. Problem z tym 4 piętrem i akcjami zawodowo-życiowymi. Może się okazać, że za dwa lata będę w ciemnej dupie z pracą. [...]

[...] Gryf i obciążenie kupię w wariancie garażowo-balkonowym, bo: a) łatwiej sprzedać tańszy sprzęt jak przyjdzie ochota/potrzeba niż gryf olimpijski i 100 kg ciężaru b) jak będę chciał poćwiczyć na olimpijskim, to różnica w cenie pomiędzy zestawami pokryje mi dwa lata karnetu :-D Itd. Brzucho już jakby lepiej. Jutro z rana [...]